اللاعب
غير محدد
أكمل التسجيل الأولي
الهدف
—
الخطة
— أيام · — دقيقة
الحساب
على هذا الجهاز فقط
المزامنة السحابية غير مُهيّأة، لذا تبقى بياناتك في هذا المتصفح. اضبط متغيرات Supabase لتفعيل الحساب.
المنطقة الزمنية
المنطقة الزمنية الأساسية
UTC (UTC+0)
كل أوقات الوجبات والتدريب مثبّتة على هذه المنطقة، لذا السفر لا يغيّر جدولك.
ساعة التنبيهات
التنبيهات وبداية اليوم تتبع الساعة التي تختارها هنا. "الأساسية" تبقي الأوقات كما خُطّطت في بلدك، و"الجهاز" يحوّلها إلى توقيتك الحالي.
مهلة وجبة ما قبل التمرين
كم دقيقة تنتهي وجبة ما قبل التمرين قبل بداية التدريب. تُعاد جدولة الوجبات تلقائياً. خسارة الدهون تتدرب بمعدة أخف (30 د)، والقوة تحتاج وقتاً أطول (60 د)، والتحمل يحتاج أكبر نافذة كربوهيدرات (90 د).
اللغة
التنبيهات
كل الأوقات معروضة بتوقيت UTC (UTC+0)
- تسجيل الصباح07:10
- تذكير التمرين17:30
- تذكير الوجباتمع كل وجبة
- تذكير الماءكل ساعتين
- تذكير الاستشفاء21:30
- ملخص نهاية اليوم22:15
- المراجعة الأسبوعيةالأحد 19:00
أهداف اليوم المحسوبة
—
الإصدار 0 · يُعاد حسابه يومياً ويُحفظ كسجل غير قابل للتعديل.
التحكم بالخطة
بيرفورمانس 360 ليس أداة طبية أو تشخيصية. مؤشرات الألم والسلامة تقيّد توصياتك التدريبية، ونقص البيانات يقلّل الثقة بدل أن يولّد أرقاماً مُختلَقة.